PAREJAS
La comunicación
en la pareja
ANA TEMPELSMAN
La comunicación efectiva es un arte delicado que muchos de nosotros trabajamos para entender y aplicar. Lamentablemente, en las parejas, es muy normal encontrarnos envueltos en discusiones que se repiten, girando siempre en torno a los mismos temas sin encontrar una resolución satisfactoria. Esta dinámica no solo es frustrante, sino que también puede erosionar el tejido de nuestra relación. Aquí exploraremos por qué sucede esto y cómo podemos transformar nuestra comunicación para fortalecer nuestras
relaciones.
Entendiendo la Raíz del Problema
Una clave importante es darnos cuenta de que las discusiones que tenemos en pareja raramente son sobre los temas superficiales que parecen provocarlas. En cambio, suelen ser síntomas de cuestiones más profundas que no estamos abordando. Como no terminamos hablando de lo que realmente ocurre, no tenemos la posibilidad de resolver nada. Este patrón nos señala la primera gran verdad sobre la comunicación en pareja: para comunicarnos efectivamente con otro, primero debemos estar en sintonía con nosotros mismos. Muchas veces la raíz de nuestra frustración proviene de necesidades emocionales no satisfechas o de sentimientos profundos de inseguridad, rechazo o miedo al abandono. Sin embargo, en lugar de identificar y comunicar estas emociones vulnerables, tendemos a reaccionar y pelearnos por temas que son más fáciles de verbalizar, pero que no representan el núcleo de nuestro malestar.
La Autocomprensión: El Primer Paso Hacia el Cambio
El primer paso para romper el ciclo puede ser detenernos y reflexionar profundamente sobre nuestras propias emociones y reacciones. ¿Qué es lo que realmente me molesta de esta situación? ¿Qué emociones profundas se están activando en mí? A menudo, si logramos escucharnos, nos damos cuenta de que lo que nos pasa es bastante más complejas de lo que inicialmente pensábamos: algo nos hace sentir no valorados, no amados, no comprendidos, y esto es muy doloroso. Reconocer estos sentimientos en nosotros mismos, sin proyectar la culpa al otro, es fundamental para avanzar hacia una comunicación más auténtica y empática.
Hacia una Comunicación Auténtica y Vulnerable
Una vez que hemos hecho el trabajo interno de comprender nuestras verdaderas emociones y necesidades, el siguiente desafío es comunicarlo de una forma que el otro pueda escucharlo, sin sentirse atacado o ponerse a la defensiva. Esto requiere vulnerabilidad y una expresión clara y directa de nuestros sentimientos, sin recurrir a la culpa o la crítica. Al compartir nuestros sentimientos desde un lugar de autenticidad, invitamos a nuestra pareja a entender nuestra perspectiva con empatía, y sentirse segura para abrirse de una manera similar.
La Escucha Activa: Un Puente Hacia el Entendimiento
Tan importante como hablar desde el corazón es la capacidad de escuchar activamente. Escuchar no significa simplemente esperar nuestro turno para hablar; implica abrirnos para entender profundamente la experiencia y los sentimientos del otro. Esto puede ser desafiante, especialmente cuando nos sentimos atacados o incomprendidos, pero la escucha activa es crucial para crear un espacio seguro donde ambos miembros de la pareja puedan expresarse y sentirse vistos y validados.
Cultivando la Conexión a Través de la Comunicación
La comunicación en la pareja es mucho más que el intercambio de palabras. Es un proceso continuo de autoexploración, vulnerabilidad, expresión sincera y escucha compasiva. Al trabajar para mejorar nuestra comunicación, no solo resolvemos conflictos de manera más efectiva, sino que también nos comprometemos a conocernos más, y aceptarnos y amarnos de una forma más genuina. La práctica consciente de estas habilidades de comunicación puede transformar nuestros desafíos en oportunidades para el crecimiento mutuo y el amor profundo. *para profundizar más, les comparto este video ¿Por qué me peleo con mi pareja?